Jmenuji se Jiří Květoň a jsem specialista na komplexní silový trénink pro cyklisty a triatlety.
Pomáhám svým svěřencům se silovým tréninkem způsobem, který jim umožnuje trénovat na kole bez limitací! Díky tomu dosahují lepších výsledků v trénincích i závodech.
Vnímám dvě skupiny cyklistů. Vytrvalce bez síly a siláky bez dechu. Obě skupiny využívají silový trénink jen výjimečně a proto stále trénují na kole se svojí limitací. Díky tomu jejich výkon stagnuje.
Moji svěřenci se naučili využívat komplexní silový trénink. Díky tomu trénují bez limitací a výsledkem je vyšší výkon v tréninku a lepší umístění v závodech.
Díky své praxi komunikuji složitátématajednoduchýmzpůsobem. Vše podstatné naučím i tebe.
Mobilitu, která je předpokladem pro dobrý dechový výkon
2.
Metodickou řadu, která tě naučídýchat v jednoduchých i pokročilých pozicích
3.
Techniku, která zlepší tvoji mobilituhrudníku skrz dechovou funkci
4.
Jak přesně má vypadat aktivníválec (nitrobřišní tlak)
5.
2 zázračnécviky, které ti pomohou, když vše ostatní selže
6.
Integrovat dech do pohybu, respektive silového tréninku
7.
Jak s dechempracovat ve vytrvalosti i intervalech
CO ZÍSKÁŠ ABSOLVOVÁNÍM TOHOTO TRÉNINKU?
90 minut informací, které tě naučí správně a efektivně dýchat
Ty nejlepší informace, které jsem se za posledních 10 let naučil, podané jednoduchým způsobem
BONUS
ZDARMA přístup na 2 měsíce do uzavřené tréninkové skupiny na facebooku, kde se můžeš na cokoli zeptat, konzultovat techniku. Prostě dělám vše, aby jsi dosáhl očekávaného výsledku
Pro zvládnutí tohoto programu potřebuješ pouze vlastnítělo a válec (foamroller). Doporučuji hladký válec značky Blackroll Pro, s tím mám nejlepší zkušenosti a doporučuji ho všem svým svěřencům. Program není nutné realizovat v gymu, ale integraci správného dechového vzoru do pohybu vnímám jako zásadní předpoklad pro automatizaci nově získaných dovedností.
Na tenhle program nebudu mít ve svém tréninkovém procesu čas
To je škoda, protože tím přicházíš o možnost dostat ze sebe maximum. V praxi stačí zařadit dechové cvičení před silový/kondiční trénink a zabere to maximálně 10 minut. Já sám vědomě dýchám dle instrukcí z tohoto kurzu na začátku svého silového tréninku a dnes mi to zabere cca 5 minut.
2.
Brániční dýchání umím, dělám ho u fyzioterapeuta
To je dobře a chválím tvůj přístup. Jen musím dodat, že dýchat u fyzioterapeuta na lehátku a dýchat správným způsobem v pohybu jsou dvě odlišné kapitoly. Nabízím ti řešení, jak integrovat dech do pohybu a to je pro tebe klíčové, abys odstranil tuto limitaci sportovního výkonu.
3.
Dýchat jsem se naučil podle youtube
To jsi šikovný/á. Ale dovolím si tvrdit, že podobný komplexní program, který tě naučí využívat brániční dýchání v posilovně, na kole i běžném životě pro lepší regeneraci na youtube nenajdeš.
