JAK PROGRAM POMOHL JEHO ABSOLVENTŮM
"Byl jsem klasický milovník cyklistiky, který necítí potřebu kompnezovat (silový trénink, protahování). Zlom přišel ve chvíli, kdy jsem zjistil, že dlouhodobá bolest nohy není svalového původu, ale souvisí s utlačeným nervem způsobeným výhřezem ploténky. Byla to pro mě pomyslná facka a impuls se nad sebou zamyslet, přehodnotit priority a začít nejen kompenzovat zátěž z kola, ale hlavně se celkově dostat do formy. Překvapilo mě, že začít cvičit není nic nedosažitelného – zároveň je to ale pořádná práce. Taky mi došlo, jak špatně jsem na tom ve skutečnosti byl. Na kole mi to šlo, ale celková síla se ukázala jako výrazně nedostatečná. Došlo mi, že silový trénink není jen pro „nabouchané hochy z posilovny“, ale že dokáže zlepšit běžné fungování opravdu každému – i v každodenním životě. Spolupráce s Jirkou mi ukázala směr, kterým se vydat, a dodala mi spoustu motivace zlepšovat se celkově, nejen na kole. Aktuální stav je výrazně lepší. Změnil jsem spoustu návyků a hlavně jsem se díky pravidelnému cvičení a celkovému zpevnění zase vrátil do sedla." Míra Macík
"Na začátku spolupráce mě trápila bolest zad způsobená špatným pohybovým stereotypem a slabým středem těla. Hlavní motivace byla sportovat dlouhodobě a bezbolestně. K tomu je potřeba dokonale ovládat svoje tělo. Některé pohyby pochopit v hlavě a pak dát pokyn svalům. Nic se nedá uspěchat a je třeba jít krok po kroku a zázrak je skrytý v detailu. Dnes díky silnějšímu středu již rok bez bolesti zad, díky tomu bez jakýchkoliv mentálních zábran. Běžky, kolo vše bez omezení. V posilovně nové maximální výkony, které byly dříve nemyslitelné. Pracování na detailech je klíč k úspěchu." Josef Babický
"Když jsem měl slabý střed těla, hodně se to projevovalo v běžných situacích, hlavně při předklonech. Často jsem cítil, že se záda „utahují“. Objevoval se náběh na spasmus v zádech a chyběl mi pocit stability. Teď je to úplně jiné. I při obyčejných každodenních činnostech cítím, že se břišní svaly automaticky zapojují, drží trup a dávají mu oporu. Ve fitku je ten rozdíl ještě výraznější. Totéž platí na kole, kde se mi změnil projev, cítím lepší stabilitu a mnohem lepší tlak do pedálu. Dnes dokážu se středem těla pracovat vědomě, aktivovat ho a kontrolovat. Zlepšilo se neuromuskulární zapojení, práce s bránicí a stabilita. To se projevuje při sportovním výkonu." Chris Kassas
Lukáš přišel s bolestí zad, který ho trápila při vyšších intenzitách (závod) a vyřazovala ho ze hry o vítězství. V jeho případě byli přičin bolestí více. Slabý střed těla, špatný dechový vzor, nefunkční kyčelní ohyb a přetížené bederní vzpřimovače. Lukáš všechny výše uvedené nedostatky dokázal odstranit. “Myslím si, že jsem se hlavně naučil propojit střed těla s dechem a to si myslím, že mi dalo nejvíc. Určitě si taky vzpomenu na zapojení křídel, které jsem vůbec neuměl správně zpevnit a použít.”
Dnes je již dlouhodobě bez bolesti, která by ho jakkoli omezovala v závodění. “Dnes jsem dlouhodobě bez bolesti. Výjimečně když cítím napětí v zádech, zaměřím se na dech a střed těla, díky tomu napětí odchází. Na střed těla cvičím v menších dávkách pravidelně”.
