V sobotu 21.3.2026 se mi povedlo splnit můj malý sportovní cíl. Zaběhnout 10 km pod 40 minut. Hranici 40 minut vnímám jako první selekci pro běžce a neběžce. Z toho co jsem viděl na trati je zjevné, že pod 40 minut se můžeš dostat i ty, ikdyž si to možná nemyslíš. V dnešním blogu rozeberu […]

Dnes hodně praktický blog pro konkrétní skupinu hobby sportovců, ale může se z něj inspirovat kdokoli. Případová studie pro: otec od rodiny s ambicí zlepšovat svůj sportovní výkon. Čas dělí mezi práci, rodinu a ve volném čase sportuje. V takovém případě je každá minuta drahá a priority jsou zásadní. Takový táta od rodiny se bude […]

Přijdeš domů z práce/školy, převlékneš se a vyrážíš na vytrvalostní trénink? Něco ti tam chybí! I krátká rozcvička (do 10ti minut) pozitivně ovlivní vše, co budeš v tréninku dělat (dech, stabilitu, pocit lehkých nohou)! Na následujících řádcích ti vysvětlím, co všechno taková "dokonalá" rozcvička obsahuje. Rolování - 3 důvody proč rolování mám před každým tréninkem. […]

Poslední z trilogie je suplementace pro podporu sportovního výkonu. Z hlediska priorit vnímám jako nejdůležitější dlouhodobu suplementaci pro zdraví, kterému jsem se věnoval v prvním blogu. Proč vnímám suplementaci pro zdraví jako zásadní? Protože trénink bez přestávek je opravdu to hlavní. Každý výpadek způsobený špatným zdravotním stavem tě vyřadí z tréninku a to nikdy nedoženeš […]

V předchozím článku jsem se věnoval osobnímu doporučení, které doplňky stravy užívat dlouhodobě za účelem pevného zdraví a tréninku bez vynucených přestávek. Přiznám se, že moje doporučení z předchozího článku vnímám jako velmi užitečné. Trvalo dlouho než jsem si k takovému názoru došel, ale dnes ho s klidem doporučuji opravdu všem sportovcům a pevně si […]

Je únor roku 2026 a přichází další vlna rýmiček. Pro sportovce není nic horšího, než když mu tréninkový proces opětovně narušuje oslabená imunita a s tím spojené zdravotní komplikace. Proto bych ti rád nasdílel svůj postoj k suplementaci, protože věřím, že tento přístup může řadě z vás pomoci. Rozlišuji dva základní přístupy (dlouhodobý, krátkodobý) k […]

Je to tady, závodní sezóna pomalu končí a většina cyklistů se těší na zasloužený odpočinek. Člověk si užije to, co si celý rok odepíral, aby dojel o pár míst lépe a zlepšil svá osobní maxima. Zní to vlastně trochu bláznivě, ale když to miluješ, není co řešit. A co pak? Celý kolotoč začne nanovo, protože […]