Je únor roku 2026 a přichází další vlna rýmiček. Pro sportovce není nic horšího, než když mu tréninkový proces opětovně narušuje oslabená imunita a s tím spojené zdravotní komplikace. Proto bych ti rád nasdílel svůj postoj k suplementaci, protože věřím, že tento přístup může řadě z vás pomoci.
Rozlišuji dva základní přístupy (dlouhodobý, krátkodobý) k suplementaci pro zdraví. V dnešním článku popisuji dlouhodobý přístup, tedy co můžeš udělat z dlouhodobého hlediska pro to, aby si snížil pravděpodobnost onemocnění na minimum. V dalším článku budu popisovat krátkodobý přístup, který přichází na řadu v okamžiku, kdy potřebuješ rychle podpořit imunitu na maximum a zastavit rozjíždějící se onemocnění.
Od přírody jsem člověk nedůvěřivý a získat si moji důvěru je občas až zbytečně složité. To platí zejména pro oblast suplementace, kde se za poslední roky kvalita výrazně zvedla, ale ne vždy tomu tak bylo.
Kdo může za změnu mého přístupu, který držím od léta roku 2024? Může za to Jakub Přibyl ze společnosti Trime. Jakuba znám historicky velmi dlouho. Potkali jsme se na základním fitness kurzu u Petra Tlapáka a už tenkrát to byl perfekcionalista a "fanatik" v tom nejlepším smyslu slova.
Celé léto v roce 2024 jsem s Jakubem strávil při cestách autem a poslouchal jsem jeho podcasty týkající se nejen suplementace. Vřele doporučuji si tyto podcasty poslechnout zde. Tyto podcasty vnímám jako velmi odborné a přínosné pro každého, kdo má opravdový zájem pečovat o svoje zdraví.
Ano, Jakub z mého pohledu občas trochu "straší", nicméně spousta informací, která zazněla v podcastech zapadla do konečné mozaiky a můj přístup k suplementaci se opírá právě o tyto informace. Není nic lepšího, než když si podcasty poslechneš a uděláš si na vše vlastní názor.
Výsledek je jednoduchý, celkové zdraví ovlivňuje několik málo nám všem dobře známých faktorů.
V tomto článku se budu věnovat pouze poslednímu bodu - suplementaci.
Já osobně jsem došel k závěru, že pro mě a mojí rodinu je zásadní začít pravidelně a dlouhodobě suplementovat pouze dva doplňky stravy. Jsou to Omega 3 a Vitamin D. A tak se také od léta 2024 děje. O nutnosti suplementovat Omega 3 jsem slyšel už dříve a dostal doporučení na ZinZino. Ale moje vrozená nedůvěřivost mě držela zpátky a jsem rád, že jsem o pár let později narazil na firmu Trime.
Co je hlavním cílem? Snížit zánět v těle. Toho dosáhneme úpravou stravy, pravidelným pohybem, kvalitným spánkem, čistou hlavou a kvalitními suplementy. Právě vysoká kvalita suplementů je něco, proč moc rád prezentuji výrobky společnosti Trime. Jsem hrdý, že máme českou firmu, která dle mého názoru vyrábí produkty světové kvality.
Úprava jídelníčku, tady už to začíná být docela složité. Poslechem všech podcastů jsem začal postupně upravovat svůj jídelníček s jediným cílem, snížit příjem zánětlivých Omega 6 na minimum.
A teď konkrétně, jaké má suplementace v kombinaci s jídelníčkem, pohybem a spánekm výsledky? Mám děti školního a předškolního věku, klepu na dřevo, ale pomalu si nepamatuji, kdy byly děti nemocné a to samé platí o mě. Už si nepamatuji, kdy jsem byl nemocný a to pracuji denně ve fitness, kam přijde sousta lidí v ne úplně 100% stavu. Tím chci říci, že pracuji v prostředí, které rozhodně není pro moje zdraví naprosto ideální a tak vnímám absenci nemocí jako velký úspěch, za který jsem vděčný.
Jak jsem psal v úvodu, suplementaci Omega 3 + Vitaminu D vnímám jako zásadní.
Doufám, že pro tebe bude tento krátký článek inspirující a začneš si stejně jako já skládat informace dohromady. Není nic lepšího, než roky trénovat bez vynucené přestávky. Ať už jde o sportovní trénink, nebo školní docházku.
Ať se daří,
Jirka z projektu SFC
V dnešní době je naprosto zásadní udělat si v informacích pořádek a chápat kontext. Vnímám, že drtivá většina populace má v jídelníčku a suplementaci naprostý chaos. Stejně tomu tak je v silovém a kondičním tréninku. Můj dlouhodobý cíl je jednoduchý. Tvořit kolem sebe komunitu, které budu zprostředkovávat informace, vedoucí k pochopení jednotlivých témat do hloubky tak, aby v tom měli všichni jednou provždy jasno.
Jsem člověk konzervativní a zároveň perfekcionalista. Proto udělat si na něco názor, který bude stabilní v čase je pro mě zásadní. Jsem rád, že když listuji knihami, které jsem četl před X lety, najednou si všímám, že na dvou doplňcích stravy se všichni autoři shodují. Jsou to právě Omega 3 a Vitamin D, které nacházím ve všech knihách, o kterých se domnívám, že jsou kvalitní.
Závěrem přikládám odkaz na podcasty se zaměřením na téma Omega 3.
